Třetí trimestr: Příprava na porod

Třetí trimestr těhotenství je obdobím, kdy se blíží konec těhotenství a očekávání porodu. Toto období, které zahrnuje týdny 27 až 40, přináší nejen fyzické a emocionální změny, ale také příležitosti k přípravě na příchod nového člena rodiny. V tomto článku se zaměříme na klíčové aspekty přípravy na porod, které by měly být v tomto období zváženy.

1. Vytvoření porodního plánu

Co je porodní plán?

Porodní plán je dokument, který shrnuje vaše preference a přání týkající se porodu. Může zahrnovat různé aspekty, jako jsou preference pro analgezii, polohy při porodu, přítomnost partnera a další podrobnosti, které byste chtěli, aby personál věděl.

Jak vytvořit porodní plán?

Diskutujte s partnerem: Ujistěte se, že váš partner je součástí procesu. Je důležité, aby oba rodiče byli na stejné vlně a měli společné cíle.
Zeptejte se lékaře nebo porodní asistentky: Využijte konzultaci s lékařem nebo porodní asistentkou k získání informací o možnostech, které máte.
Buďte flexibilní: Připravte se na to, že porod nemusí probíhat přesně podle plánu. Je dobré mít otevřenou mysl a být ochotni přizpůsobit se okolnostem.

2. Příprava těla na porod

Cvičení a pohyb

Cvičení je důležitou součástí přípravy na porod. Může pomoci udržet vaši kondici a uvolnit napětí. Zvažte:

Cvičení pro těhotné ženy: Zapisujte se na kurzy těhotenského cvičení, jako je jóga nebo pilates, které se zaměřují na posílení svalů potřebných pro porod.
Procházky: Pravidelné procházky pomáhají udržovat aktivitu a zlepšují prokrvení.

Dýchací techniky a relaxace

Naučte se dýchací techniky a relaxační metody, které vám pomohou zvládnout kontrakce a bolest během porodu. Zvažte:

Kurzy přípravy na porod: Zúčastněte se kurzů, které se zaměřují na techniky dýchání, relaxace a zvládání bolesti.
Meditace a mindfulness: Praktiky mindfulness mohou pomoci snížit stres a úzkost, což může být užitečné během porodu.

3. Příprava domova na příchod miminka

Zajištění potřebných věcí

V třetím trimestru je dobré začít shromažďovat věci, které budete potřebovat po příchodu miminka domů. Mezi tyto věci patří:

Oblečení a pleny: Nakupte základní oblečení, plenky, utěrky a další potřebné věci.
Dětská postýlka a kočárek: Zajistěte si místo pro spánek dítěte a dopravní prostředek pro venkovní procházky.

Příprava domácnosti

Úklid a organizace: Ujistěte se, že je domov čistý a dobře organizovaný, abyste měli místo pro všechny nové potřeby.
Bezpečnostní opatření: Zkontrolujte, zda je váš domov bezpečný pro novorozence, včetně odstranění nebezpečných předmětů a zajištění nábytku.

4. Zdravotní péče a prenatální návštěvy

Pravidelné prohlídky

V třetím trimestru byste měli pravidelně navštěvovat lékaře nebo porodní asistentku. Tyto návštěvy zahrnují:

Vyšetření: Kontrola zdravotního stavu matky a plodu, sledování růstu břicha a měření srdečního tepu plodu.
Diskuze o možnostech porodu: Mluvte o svých preferencích a obavách ohledně porodu a o tom, co můžete očekávat.

5. Informovanost o porodu

Účast na kurzech

Zúčastněte se kurzů o porodu a péči o novorozence. Tyto kurzy vám poskytnou důležité informace a dovednosti, které budete potřebovat.

Zdroje informací

Knihy a články: Přečtěte si knihy a články o porodu a péči o novorozence, abyste získali další perspektivy a informace.
Podpora od zkušených matek: Diskutujte s jinými matkami o jejich zkušenostech s porodem a péčí o děti.

Třetí trimestr je obdobím příprav na porod, které zahrnuje nejen fyzické změny, ale také emocionální a praktické aspekty. Věnování pozornosti svému tělu, vytvoření porodního plánu a příprava domova na příchod nového člena rodiny jsou klíčové kroky. Buďte otevřeni novým informacím a nezapomeňte se obrátit na odborníky a své blízké, abyste se cítili co nejlépe připraveni na tento důležitý okamžik ve vašem životě.

Prohlédněte si veškeré naše rubriky:

Cestování – ČR (Brno, České Budějovice, Hradec Králové, Jihlava, Karlovy Vary, Liberec, Olomouc, Ostrava, Pardubice, Plzeň, Praha a Střední Čechy, Ústí nad Labem, Zlín), Afrika, Amerika, Asie, Austrálie a Oceánie, Evropa
Dům a zahrada – Dům, Zahrada
Hobby – Astronomie a věda, Auto-moto, Hry a zábava, Kutilství a DIY projekty, Zdraví, Zvířata
Jak vybrat zboží
Móda
Rodina – O dětech, O kojení, O miminkách, O těhotenství, Pro prvorodičky
Ostatní články